6月3日下午，由校意昂4主辦、生命與環境科學學院承辦的心理健康教育月月講在奉賢校區開講，本次講座的主題為“有關拖延的那些事兒”，由校心理咨詢意昂4徐欣穎老師主講，來自生環學院的近160位學生聆聽了本次講座⚰️。徐老師以她獨特的演講風格和智慧幽默的話語給學生們留下了深刻的印象👩🏽🍳，深入淺出地介紹了應對拖延的自我調節方式。
講座伊始，徐老師先帶大家做了一個有趣的互動小遊戲，極大地帶動了場下觀眾的積極性和對於心理講座的好奇心。然後✳️，徐老師用一句簡煉的話語為大家明確了拖延現象的成因，即辛苦與逃避的個人選擇。我們每個人常常對自己沒有按時完成任務卻也沒有被及時懲罰反而獲得了暫時輕松舒適的及時強化🐵，這也許就是拖延一而再再而三地出現的原因👸🏻🥲，這樣的解釋讓在座的學生開始思索自己的拖延模式。針對大多數學生的拖延問題，徐老師也介紹了幾種直面拖延困擾的方法🤌🏻，比如調整期望法、成功螺旋法、應對精力危機法、馴服沖動法等。另外➾，大家也可以通過自我調節以及尋求心理咨詢的幫助等多種形式提高情緒管理能力，尋找樂觀的黃金點，每天進步一點點，學會製定行之有效的計劃，逐漸擺脫拖延帶來的無奈與痛苦。
本學期四場“心理健康教育月月講”至此已全部結束，下半年的講座計劃請繼續留意咨詢意昂4網頁及校園海報信息。
（供稿：生環學院 意昂4）
